Cantar: benefícios físicos, psicológicos e sociais
Descubram como cantar pode melhorar a vossa vida.
Cantar é uma das atividades mais naturais do ser humano. Em conjunto ou a solo, todos nós já cantámos e expressámos com este instrumento fantástico que é a voz o que nos ia cá dentro. Cantar tem imensos benefícios para o corpo e para a mente, e também a nível emocional e social.
Venham descobrir quais são os poderes da voz humana e comprovar realmente que quem canta os seus males espanta.
ÍNDICE
Razões para cantar
Benefícios físicos de cantar
Melhor respiração
Alivia o stress
Bom coração
Melhor postura
Imunidade reforçada
Benefícios psicológicos de cantar
Cantar faz-nos sentir felizes
Mais confiança e autoestima
Melhora a memória e a concentração
Estimula a criatividade
Benefícios sociais de cantar
Admiração
Comunidade
Benefícios de cantar na aprendizagem musical
Cantar é viver melhor
Razões para cantar
Cantar é uma das formas mais puras de expressão pessoal. Através da voz, conseguimos libertar emoções que, por vezes, apenas dizendo as palavras não conseguimos transmitir.
O canto é uma manifestação profundamente enraizada em todas as culturas. De canções populares a obras corais elaboradas, todas as sociedades usam o canto como uma forma de contar histórias, partilhar tradições, e promover o espírito de comunidade. Participar num coro é uma experiência criativa que cria ligações com outras pessoas. Mesmo entre amigos ou familiares, a prática de cantar ajuda a criar momentos de descontração e alegria, fortalecendo laços e criando memórias.
Cantar é também uma das formas de expressão musical mais admiradas pela exposição que implica. Não é por acaso que os cantores são tão apreciados, são pessoas que têm a coragem de expor emoções que a maioria guarda para si. Cantar é um ato de coragem, mas há em todos nós coragem suficiente para o fazer. Os benefícios compensam.
Microfones no Salão Musical
Benefícios físicos de cantar
Cantar traz diversos benefícios físicos, a níveis que podem achar surpreendentes. É uma atividade de corpo inteiro, e que não se limita apenas ao aparelho fonador.
Melhor respiração
Cantar envolve uma respiração profunda e controlada, o que ajuda a fortalecer os músculos respiratórios e a melhorar a capacidade pulmonar. A respiração controlada e profunda não só melhora a oxigenação do sangue, como também tem um efeito calmante sobre o corpo, promovendo uma sensação geral de bem-estar e tranquilidade.
Alivia o stress
É uma forma fantástica de aliviar o stress. Ao focarmo-nos na música e na voz, vivemos no presente, afastando temporariamente as preocupações e tensões. Por sermos obrigados a estar verdadeiramente concentrados no momento, o canto é uma poderosa ferramenta que promove relaxamento e bem-estar.
Bom coração
O canto também contribui para um sistema cardiovascular mais saudável, pois promove uma maior oxigenação do sangue e, por consequência, uma melhoria geral da circulação.
Melhor postura
Outro benefício do canto é uma melhor postura. Cantar corretamente exige uma postura corporal adequada, o que fortalece a musculatura do tronco e ajuda a alinhar a coluna.
Para utilizar a voz de forma eficaz, precisamos de estar conscientes do nosso corpo, o que acaba por ajudar a manter uma postura mais correta. A postura adequada, além de ser fundamental para um bom desempenho vocal, também contribui para a saúde física, em geral.
Imunidade reforçada
Alguns estudos indicam que o canto pode ainda fortalecer o sistema imunológico, contribuindo para uma melhor resposta do corpo a infeções, o que reforça a ideias de que cantar afugenta os males.
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Benefícios psicológicos de cantar
Um corpo saudável é uma excelente base para uma mente sã, e cantar também ajuda à parte psicológica. Como vimos, é uma forma excelente de combater o stress, mas há mais benefícios para a saúde mental.
Cantar faz-nos sentir felizes
Ao cantarmos, o corpo liberta endorfinas, as chamadas “hormonas da felicidade”, que ajudam a melhorar o humor e a criar uma sensação de bem-estar. Esta prática regular pode, inclusive, reduzir sintomas de ansiedade e depressão, funcionando como uma verdadeira terapia musical.
Mais confiança e autoestima
Quando encontramos a nossa voz e sentimos que conseguimos controlá-la, o impacto no nosso bem-estar emocional é profundo. O simples facto de nos expressarmos através do canto pode ajudar a canalizar emoções, permitindo-nos sentir mais ligados com o momento presente e mais em sintonia com os nossos sentimentos.
Cantar é uma forma espetacular de combater a timidez, e de mostrarmo-nos aos outros. Fazê-lo em público, seja num pequeno grupo ou perante uma grande audiência, é uma excelente forma de construir autoconfiança. A confiança que se ganha ao cantar pode refletir-se noutras áreas da vida.
Melhora a memória e a concentração
Cantar é uma atividade complexa que envolve a perceção da afinação e do ritmo até à interpretação emocional. Isto obriga o cérebro a trabalhar de maneiras que normalmente não estamos habituados, o que, por sua vez, pode melhorar a nossa capacidade de memória e concentração.
Quem canta, desafia constantemente o cérebro de forma positiva. Além disso, implica decorar letras e melodias e compreender o seu significado, o que melhora a capacidade de memorização e interpretação.
Estimula a criatividade
Mais do que memorizar, cantar permite-nos improvisar de forma mais livre do que poderíamos fazer com outros instrumentos, mais fixos na sua intonação. Cantar também permite-nos libertar a imaginação e viajar para diferentes épocas e lugares, e até interpretar personagens. Uma música dos anos 50 pode transportar-nos para essa época. Uma ária de ópera ou um número de um musical leva-nos para outra identidade, a da personagem que canta. Esta capacidade de sonhar e imaginar é um dos grandes prazeres do canto.
Gravadores portáteis no Salão Musical
Benefícios sociais de cantar
Os benefícios de cantar não se limitam apenas ao campo individual. A voz é uma das mais poderosas ferramentas de expressão social que os humanos possuem e, se for usada musicalmente, consegue ter um impacto poderosíssimo.
Admiração
Um dos medos mais comuns é falar em público. Agora, imaginem cantar. Como a maioria das pessoas não se acha capaz de fazer nenhuma destas duas coisas à frente de uma plateia, quem o consegue é admirado. E, se o fizer muito bem, ainda mais admiração ganha. É por isso que há mais pessoas para ver cantores do que para ver grupos de música apenas instrumental, por muito boa que seja. Há outro tipo de ligação, mais instintiva e imediata.
Comunidade
Poucas manifestações coletivas são tão poderosas como um coro. Os grupos corais existem em praticamente todas as culturas, e são uma das primeiras expressões musicais de grupo, senão a primeira. Ao cantarmos no meio de outras vozes sentimo-nos integrados, somos mais do que nós mesmos. É uma das melhores formas de nos sentirmos integrados e parte de algo maior. E há algo de visceral quando ouvimos um conjunto de vozes em harmonia.
Benefícios de cantar na aprendizagem musical
Cantar ajuda a desenvolver o ouvido musical, tornando-nos mais conscientes das notas e dos intervalos. Este desenvolvimento do ouvido é essencial para quem toca instrumentos que exigem uma afinação precisa, como o violino ou o piano.
Praticar vocalizações também pode ajudar a melhorar o sentido de ritmo e afinação, competências fundamentais para qualquer músico. E, claro, cantar enquanto se toca um instrumento, como a guitarra ou o piano, é uma forma natural de aprofundar a ligação entre a voz e a música, tornando a experiência musical mais rica e completa.
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Cantar é viver melhor
Cantar é uma atividade acessível e cheia de benefícios, tanto para o corpo como para a mente e o espírito.
Expressamo-nos musicalmente pela voz, permite ligar corpo e mente de forma tão profunda que, para muitas pessoas, cantar é uma experiência espiritual. Muitos cantores descrevem o ato de cantar como uma forma de meditação ou até de oração, onde se liberta energia e emoção. Este sentimento de libertação pode ser profundamente reconfortante e revigorante, ajudando a equilibrar o espírito.
Para quem toca ou estuda música, o canto é uma extensão natural desta paixão, e para quem procura melhorar a sua qualidade de vida, é uma prática transformadora. Cantar é bom para a alma, para o coração e para a saúde, e não precisa de receita médica.
Recomendamos apenas que o façam todos os dias, várias vezes ao dia.
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FOTO Josh Rocklage / Unsplash